LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS EN LA ACTUALIDAD

        

          Encontré la frase: “la ansiedad es un termómetro que nos da la imagen del hombre de este final de siglo” y me llamó la atención la normalización de la ansiedad que esta frase implica y cómo esta normalización identifica al posmodernismo.

Puchol, E., 2015, nos dice que “Los Trastornos de Ansiedad son considerados como los trastornos mentales más prevalentes en la actualidad. Engloban toda una serie de cuadros clínicos que comparten, como rasgo común, la presencia de ansiedad extrema de carácter patológico, que se manifiesta en múltiples disfunciones y desajustes a nivel cognitivo, conductual y psicofisiológico.”

La función adaptativa del estrés se ha convertido en ansiedad y esto no tiene nada de normal, al contrario, tiene mucho de patológico. 

Entre otras cosas, se debe a la exigencia del entorno y de la falta de oportunidad laboral, la violencia social, la inseguridad, la contaminación, la falta de valores (¿Que otros fctores le pondrías tu?)… Somos muchas personas las que habitamos el mundo y por ende, el hacinamiento cobra su factura generando altos grados de estrés y violencia.

Si fueran funciones adaptativas las respuestas fisiológicas y mentales de la ansiedad moderada, servirían como preparatorios de una adaptación a un medio que así lo exige, pero hoy en día, existen episodios que lejos de permitirnos adaptarnos, nos recluyen en nuestros hogares por el terror a que algo nos pase, nos convierten en autómatas serviles por terror a perder el empleo, a los primeros signos de enfermedad pensamos que es mortal, etc.

El termómetro al que se refiere la frase, quizá podrá medir la capacidad adaptativa de las personas, pero en realidad, se están creando bombas de tiempo psicológicas que pueden estallar a la menor presión y esto no es adaptación, es la respuesta a un medio al que ya no podemos adaptarnos.

¿Qué podemos hacer?

Aunque el estrés ya es parte de nuestras vidas debido a las prisas, la carga de trabajo, el tráfico, los problemas económicos, de salud, violencia, etc., y si agregamos que todas las personas a nuestro alrededor también están estresadas, no existe salvación al contagio de esta enfermedad del siglo XXI.

Posmodernismo de  Joe Barcala

Esto también dificulta en gran medida que se puedan utilizar por lo menos cinco minutos para dedicarlos a cerrar los ojos, observar la respiración abdominal, pensar en un lugar seguro, cruzar las manos a la altura de la nuca y mover el cuello de un lado al otro...

Pero, consideremos los estresores sociales (externos) y emocionales (internos) y nuestras respuestas a esos estresores o disparadores, las respuestas dependerán del grado de estrés del individuo, basándose en esto, Albert Ellis dijo que   “las ideas irracionales son absolutas (dogmáticas) por naturaleza; se expresan en términos de “tengo que”, “debería”, “estoy obligado a” y de forma categórica (todo o nada, blanco o negro)".

Por otro lado, las ideas irracionales provocan emociones que interfieren en la obtención de metas (depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo, etc.). Las creencias racionales se expresan en forma de preferencias (“me gustaría“, “quisiera“, etc.), son relativas (no son creencias de todo o nada, sino que admite posturas intermedias) y no impiden la persecución y obtención de objetivos.” (Psicología en red, s/f)

Así es que Ellis dividió las creencias irracionales en 3 grandes grupos:

1.         Uno/a mismo/a (“tengo que hacer las cosas bien siempre, y así ser querido/a por los demás“)

2.         Otras personas (“las personas deben estimarme y siempre ser agradables conmigo. Me lo merezco”)

3.         La vida (“las personas consiguen lo que se proponen, siempre y cuando trabajen para ello. Quien no consigue todo lo que se proponga es porque no se esforzó“).

Este tipo de pensamientos absolutistas generan una gran cantidad de estrés en cada uno de nosotros, principalmente porque son automáticos e inconscientes cuando son metas inalcanzables que generan comportamientos inseguros y resultan en un gran miedo al fracaso, es decir, a la adaptación al medio exigente en el que vivimos y por ende, el fracaso a la sobrevivencia.

Entiéndase que cualquier cultura genera sus propias creencias irracionales por ejemplo, en México una creencia irracional es que las mujeres nos debemos esforzar más que los hombres para lograr nuestras metas, esto genera mucho estrés (de género).

Para encontrar cuáles son tus creencias irracionales y transformarlas en creencias adaptativas al medio, es esencial la PSICOTERAPIA como una plataforma de AUTOCONOCIMIENTO.

Muchas gracias y Excelente ombligo de semana

Lic. Denise Monti

Psicoterapeuta

Referencias:

David Puchol Esparza. Los trastornos de ansiedad: la epidemia silenciosa del siglo XXI, Revista psicologiacientifica.com, volumen 17, año 2015. Universidad de Valencia, Valencia España, Recuperado de: http://www.psicologiacientifica.com/trastornos-de-ansiedad-epidemia/

InteligenciaEmocional.org, El Estrés y la Activación emocional, consultado en: http://www.inteligencia-emocional.org/articulos/elestresylaactivacion.htm

s/a, Las ideas irracionales, según Albert Ellis, Psicología en red, s/f,  consultado en: https://psicologiaenred.wordpress.com/2011/04/29/las-ideas-irracionales-segun-albert-ellis/