HOSTILIDAD EN LA PAREJA

• Ø  Cinismo
• Ø  Resentimiento
• Ø  Desconfianza
• Ø  Venganza
• Ø  Ira
• Ø  Frustración

     Estas palabras por sí mismas no nos dicen nada, pero en conjunto son la expresión de nuestras CREENCIAS IRRACIONALES, éstas se basan en ideas equivocadas o sin fundamento claro acerca de un hecho real, lo que determina una exagerada reacción emocional. Las ideas irracionales producen efectos emocionales intensos y negativos, por ejemplo, desesperación, angustia, frustración, ira, preocupación, depresión, entre otras y que son percibidas por el otro como HOSTILIDAD

• Ø  Análisis del pensamiento irracional (ejemplo)

El esposo llega tarde a su casa después de una serie de eventos desafortunados: Se le acabó la pila del celular (dejó el cargador en la mañana sobre el buró), hubo junta de emergencia que se tardó más de una hora (Un cliente suyo quería cerrar la mejor cuenta de la empresa), hubo un choque en el viaducto y estaba cerrada la salida que siempre toma (la siguiente significaba 20 minutos más e camino) y el tráfico, como consecuencia del choque, era terrible. Estaba estresado y muy cansado.

La esposa lo esperaba a cenar, conforme el tiempo pasó se empezó a preocupar así que le llamó varias veces al celular, pero estaba apagado… En su mente empezaron a desfilar, como los vagones de un tren, pensamientos en este orden:

• Ø  Seguro se le acabó la pila del celular
• Ø  Ya no tarda
• Ø  Y si se fue a tomar con sus amigos?
• Ø  Quizá le pasó algo
• Ø  Tal vez chocó y por eso el celular está apagado
• Ø  Seguro estaba ebrio y chocó!!
• Ø  Qué voy a hacer si se muere!! No se dónde están los papeles de la funeraria!!
• Ø  Y si no se muere y queda paralítico?
• Ø  Cómo lo voy a cuidar y trabajar al mismo tiempo?
• Ø  Y si mató a alguien en el choque y está en la cárcel?
• Ø  Qué voy a decirle a mi familia?
• Ø  …
  

Y así, los pensamientos corrieron a la misma velocidad que un tren en marcha y los pensamientos–vagones eran cada vez más catastróficos, además, le comenzó a doler el estómago, después la cabeza y se le secó la boca así que se tomó un café que le aceleró más esta marea de pensamientos.

Entonces tenemos que:

1) EL SUCESO ACTIVANTE: El esposo llega tarde sin avisar

2) IDEAS IRRACIONALES DE LA ESPOSA: Los vagones del tren del pensamiento

3) EFECTO EMOCIONAL: Angustia, frustración, enojo, desesperación e ira.

4) EFECTO CONDUCTUAL: Cuando llega el esposo a la casa, la esposa se le va encima furiosa y reclamándole a gritos QUE NO SOPORTA MÁS la falta de consideración QUE SIEMPRE TIENE para con ella al no avisarle, porque NUNCA le avisa y es un CANALLA que no piensa en ella… No lo deja hablar y se sigue como hilo de media con una perorata que se remonta dese el noviazgo hasta un futuro donde las visitas en la cárcel son una vez al mes.

• Ø  ¿Cómo crees que reaccionó el esposo?
• Ø  ¿Ella tenía bases para pensar así? 
• Ø  ¿Tenía la certeza de que se había ido a tomar con sus amigos?
• Ø  ¿Cómo crees que terminó esa noche para ambos?
  

Es por esto que es importante acudir a PSICOTERAPIA si detectas un patrón similar en tu relación, así puedes reestructurar esas ideas irracionales o pensamientos-vagones y darle el peso adecuado a las cosas que te suceden, dejarás de ser hostil con los que te rodean y serás feliz.

Mientras considera tratar de eliminar de tu vocabulario habitual palabras que denotan exageración como horrible, terrible no lo soporto, nunca, siempre, así como las palabras ofensivas o “altisonantes”. Sustitúyelas con palabras más precisas y moderadas.