¿Alguna vez te sentiste atacado de algún modo por una frase o acto de tu pareja, y reaccionaste exageradamente aunque, si lo piensas bien, no era para tanto?

En ocasiones nuestra mente nos puede llevar de un lugar a otro por conexiones que hemos hecho en el pasado, trayendo al presente los "flashasos" de lo aprendido. Nuestras reacciones son motivadas por ese aprendizaje que interfiere en el presente.

Estos “disparadores automáticos” son los que nos hacen asociar libremente unos conceptos con otros y REACCIONAR de maneras exageradas hiriendo a los que nos aman.

Una estrategia que puede funcionar es:

1.    Identificar los disparadores: Todo lo que nos hace reaccionar de manera incorrecta, existen disparadores directos, indirectos, externos, internos, etc.

2.    Una vez identificados anotarlos junto con las reacciones físicas (dolor de estómago, tensión en las manos, etc.,) y las conductuales como alzar la voz poco a poco

3.    Identificar que situación parecida hubo en el pasado… relaciones anteriores, situaciones con amigos, compañeros de trabajo, familiares, etc.

4.    Comenzar a educar el cambio con pequeños detalles, como detectar las reacciones fisiológicas que preceden ala reacción y salirse a caminar o ir a tomar un poco de agua, ir al baño, etc.

5.    Reconocer que no es la misma situación ni los mismos actores

6.    Regresar a la situación

CON PSICOTERAPIA APRENDEMOS CUÁLES SON NUESTROS DISPARADORES Y APRENDEMOS A SALIR DE CÍRCULOS VICIOSOS DE COMPORTAMIENTO